CCI Nantes St-Nazaire
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16 Quai Ernest Renaud - CS 90517
44105 Nantes Cedex 1

Tel : 02 40 44 60 00
communication@nantesstnazaire.cci.fr

Ressources humaines Formation continue Formation Communication

Formation Continue - Communication et Efficacité professionnelle

Gestion du stress et affirmation de soi

Stress et relaxation, stress et connaissance de soi, stress et affirmation de soi : Trois modules pour développer sa capacité au bien être ! (actuellement disponible à distance)

  • Oui

Objectifs

Détecter nos limites pour prévenir le stress
Poser une stratégie pour limiter l'anxiété
S'affirmer en toute circonstance

Public

Tout collaborateur souhaitant gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel ou personnel.

Prérequis : Aucun

Accessibilité : Formation ouverte aux personnes en situation de handicap. Si besoin, notre équipe étudiera les adaptations pouvant être mises en place pour permettre de suivre la formation.
Délais d'accès : L’accès à la formation est soumis au délai d’acceptation des financeurs et du temps de traitement de la demande : de 7 jours à 2 mois selon le mode de financement.

Programme

Module 1 Stress et relaxation

Le stress : de quoi parle-t-on ?
- Les trois types de stress
- Comprendre la mécanique du stress
Repérer les stresseurs et les modérateurs
- Internes/externes/physiques
- Travail personnel et groupe

Les différentes stratégies pour diminuer le stress
- Exercices de relaxation : respiration

Module 2 Stress et connaissance de soi

Identifier son cadre de référence interne
- Se libérer de ses représentations internes
Faire de ses émotions une force
- Identifier ses besoins

Les différentes stratégies pour diminuer le stress
Déclencher notre capacité d’écoute
- Reformuler/questionner/prendre du recul
Cessons de ruminer !
- Exercice de relaxation : autosuggestion

Module 3 Stress et Affirmation de soi

Savoir se positionner avec fermeté et humanité
- Conscientiser et Renforcer sa posture d’autorité
- Message JE
Développer une communication assertive
- Déjouer les états réactifs générateurs de stress*
Les différentes stratégies pour diminuer le stress
- Ancrage et présence
- Savoir donner un Feedback
LIRE LE PROGRAMME DÉTAILLÉ

Modalités pédagogiques

Equipe pédagogique : Nos formateurs sont sélectionnés en cohérence avec les méthodes pédagogiques innovantes que nous encourageons. Ils sont référencés sur la base de leur expertise, leur connaissance de l’entreprise et leur capacité à partager leur expérience.
Méthodes : Le formateur apporte non seulement des notions théoriques mais également un accompagnement des stagiaires vers l’acquisition des compétences et leur validation par la pratique.
De ce fait, le déroulement des formations inclut des travaux : en sous-groupes, de préparation d’exposés, de mises en situation, d’ateliers de travail. Les groupes sont composés de 4 à 10 participants.

Equipement matériel : Nos salles de formation sont entièrement équipées (mur blanc pour projection, accès Internet, vidéoprojecteur, grand écran moniteur, caméra grand angle avec détection de mouvement…) et prêtes à l’emploi.
Les différentes ambiances de travail contribuent à la réussite de la formation et s’adaptent aux pédagogies spécifiques de chaque formation.

Validation / Certification

Acquisition des connaissances :
A l'issue de la formation, les acquis de connaissances sont évalués au regard des objectifs de la formation (QCM).
Un certificat de réalisation sera délivré à l’issue de la formation, une attestation de fin de formation pourra être remise, sur demande, aux participants.
Dans le cas de formation certifiante, un certificat attestant de la réussite et du niveau obtenu sera délivré.

Enquête de satisfaction des participants :
Dans le cadre de notre démarche d'amélioration continue, un questionnaire devra être renseigné en fin de formation par chaque participant.

TARIFS

1 050 € NET

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3 Jours, 21 Heures

1 050 € NET

réf : EF1024

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