CCI Nantes St-Nazaire
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16 Quai Ernest Renaud - CS 90517
44105 Nantes Cedex 1

Tel : 02 40 44 60 00
communication@nantesstnazaire.cci.fr

Ressources humaines Formation continue Formation Communication

Formation Continue - Communication et Efficacité professionnelle

Gestion du stress et affirmation de soi (disponible à distance)

Stress et relaxation, stress et connaissance de soi, stress et affirmation de soi : Trois modules pour développer sa capacité au bien être ! (actuellement disponible à distance)

  • Non
  • Oui

Objectifs

Détecter nos limites pour prévenir le stress
Poser une stratégie pour limiter l'anxiété
S'affirmer en toute circonstance

Public

Prérequis : aucun
Tout collaborateur souhaitant gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel ou personnel.

Programme

Module 1 Stress et relaxation

Le stress : de quoi parle-t-on ?
- Les trois types de stress
- Comprendre la mécanique du stress
Repérer les stresseurs et les modérateurs
- Internes/externes/physiques
- Travail personnel et groupe

Les différentes stratégies pour diminuer le stress
- Exercices de relaxation : respiration

Module 2 Stress et connaissance de soi

Identifier son cadre de référence interne
- Se libérer de ses représentations internes
Faire de ses émotions une force
- Identifier ses besoins

Les différentes stratégies pour diminuer le stress
Déclencher notre capacité d’écoute
- Reformuler/questionner/prendre du recul
Cessons de ruminer !
- Exercice de relaxation : autosuggestion

Module 3 Stress et Affirmation de soi

Savoir se positionner avec fermeté et humanité
- Conscientiser et Renforcer sa posture d’autorité
- Message JE
Développer une communication assertive
- Déjouer les états réactifs générateurs de stress*
Les différentes stratégies pour diminuer le stress
- Ancrage et présence
- Savoir donner un Feedback
LIRE LE PROGRAMME DÉTAILLÉ

Plus pédagogiques

Animateur : Nos formateurs sont choisis pour leurs expertises métiers, leurs compétences pédagogiques et leurs connaissances de l'entreprise
Méthodes : En présentiel : pédagogie interactive favorisant l'acquisition des savoirs, savoir-faire et savoir-être.
Nos salles sont équipées d'outils multimédias et interactifs et de tous matériels en lien avec la thématique traitée.
Groupe de 4 à 12 personnes

En distantiel : pédagogie adaptée à de la formation à distance, de type « classe virtuelle »
Partage d’écran, interaction entre les participants, quizz et jeux de questions / réponses.
Groupe composé au maximum de 8 personnes pour faciliter les échanges

Validation / Certification

Evaluation des connaissances
Certificat de réalisation

TARIFS

1 050 € net

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3 jours, 21h

1 050 € net

réf : FEEF1024

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